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本卦卦象是上乾，为天；下艮，为山。天下有山，山高侵天，乃隐遁之地。又卦中二阴自下而上，阴将长而阳渐消，君子应适时遁世。以上均为退避之象，故曰“遁“。遁卦又为消息卦之一，为夏历六月，乃小署、大署之际。应注意防暑和避署。对于生命而言，隐退深山、清心静养是古人的长寿之道；酷暑炎热，更宜求隐退静养而调摄。
遁卦认为，遁世者不可迟疑，迟疑不决乃遁在后边，会因来不及隐遁而有危险，此时则不可轻举妄动（初六）。
只要意志坚定，象被黄牛革绳束缚，就可摆脱孤立；因此要固守志操，坚持厚顺之道（六二）。
否则，隐遁不成而被羁系，苦恼不堪，需要蓄养的奴婢照料才顺利（九三）。
静养而待时机成熟，再行顺利隐遁，君子依此而行乃洁身自好则吉；小人则无法做到这点（九四）。
获隐遁之嘉美，无牵无挂，可远走高飞，悠然而遁（九五，上九）。
遁卦作为消息卦，配合夏历六月，乃小暑、大暑之际，有谚语云∶“小暑大暑，淹死老鼠“，而“暑“乃“热“，此时暑气上升，气候炎热，尤其是大暑，是一年中最热的时节;同时，这两节气雨水量又多，因此，既要防暑热，又要防水汛。古人以为，酷暑养生应注意以下几个方面。
1）适时补水。面对酷暑最重要最习惯的就是及时补水，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝常温白开水、淡盐开水、茶水和绿豆汤等，但应少喝甜味饮料，因为其含有大量的糖和电解质，过多饮用会引起肠胃不适。
2）多吃蔬菜瓜果。蔬菜瓜果可较好补充维生素和水分，从而提高人体免疫力和预防疾病的发生。含水量较高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等；含水量高的水果有：西瓜、橙子、梨、葡萄等。
3、避免温差过大。要保持室内外的温差不要太大，5 度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
4）适当午休。夏天高温会使人困乏无力，午睡是较好的解决方法，但建议午睡时间在一小时内。午睡过长会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长而减少大脑血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来重养神∶暑热使人急躁易怒，养神则安静调和，心情愉快。切不可怨天尤人，心躁郁，动怒气。
5）在饮食上找一些既能开胃又能达到防暑目的的美食。调饮食;酷暑阳气盛而阴气衰（四阴、二阴），宜吃清淡易于消化的食物，心气旺盛不宜补。尤其是老人及小孩，胃肠功能较弱，此时节消化功能更差，若过食生冷油腻食物，容易呕吐、腹泻。所以，俗语云∶“天气虽热，不可贪凉;瓜果虽美，不可多食“。
（1）莲藕润肺滋阴：莲藕性味甘寒，可清热止渴、润肺滋阴。 吃法：选取 2.5 克莲子心，加 600ml水先大火煮滚， 再加 30 克莲藕切小块，以小火续煮 10 分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨， 酌量加入冰糖调味，焖煮 5 分钟即可。 可降火气，改善口干口臭，助清心安神，帮助入眠。
（2）芹菜袪湿降火：芹菜性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。 吃法：取 150 克、约 1 把芹菜，洗净切小段；取 1 苹果，去皮切小块。 放入果汁机，加 350~500ml 开水及适量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。芹菜属高钾低钠蔬菜， 有助预防心血管疾病， 不过限钾的肾脏病患者宜先咨询医师。
（3）番茄消暑解渴：番茄性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。吃法：取 10 颗圣女小番茄、洗净，半颗奇异果削皮切小块，同500ml 低 脂 优 酪 乳 一 同 放 进 果 汁 机 ， 搅打至带颗粒。 可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。 油脂可提高茄红素吸收率，可加 5 克黑芝麻。 若不习惯优酪乳黏稠的口感， 可以加 100ml 开水搅打，口感更佳，于15 分钟内喝完。
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